– Viktigast är att äta regelbundet, säger Anette Isberg som höll en föreläsning om motion, motivation och mat på initiativ av Studieförbundet Bilda GävleDala.
Mestadels småbarnsmammor kom till Gemensamma krafters lokal på Jax för att äta en hälsosam frukost tillsammans och lyssna på massageterapeuten Anette Isberg som arbetar med kostrådgivning och hjälper människor att få balans i livet när det gäller kost och motion.
Det blev en diskussion kring hur vuxna kan förbättra sina vanor och vad de kan göra för att föra över de goda vanorna till sina barn.
– Viktigast är att äta regelbundet, frukost, lunch, middag och mellanmål, säger Anette Isberg.
Hon berättar att tallriken ska bestå av en knuten näve protein och en knuten näve kolhydrater.
– Protein är vår kropps viktigaste byggsten, det är både fågel, fisk, kött och soja som räknas dit. Kolhydrater är potatis, ris eller pasta. Resten av tallriken kan fyllas med hur mycket grönsaker som helst. Man bör äta 500 gram grönt varje dag.
Men något som är minst lika viktigt som huvudmåltiderna är mellanmål för att det inte ska gå för lång tid mellan målen.
– Hälsosamma mellanmål kan vara nötter som består av nyttigt fett eller ägg, keso, bär och frukt.
Angelica Lindvall
angelica.lindvall@daladem.se
