Uttorkning
Tecken på uttorkning
Huvudvärk
Yrsel
Illamående
Känner sig orkeslös
Alla kroppens processer är beroende av vatten. Vätskebrist innebär att kroppen dräneras på salter. Vätskan och salterna behövs för att återställa kroppens mineral- och elekrolytbalans.
Detta kan du äta och dricka under festivalen för att undvika vätskebrist
Yoghurt
Pro viva
Nötter
Chips (för saltets skull)
Makrill på burk
Tonfisk på burk
Skinka
Keso
Resorb (finns receptfritt på Apoteket)
Solen skiner över Peace & Love-besökarna.
Men värmen ställer även ökade krav på att se till att hålla kroppens vätske- och mineralbalans, allt för att undvika uttorkning.
- Alla kroppens processer är beroende av vatten, säger kostrådgivaren Ulrika H Larsson på Kost o Hälsa.
Köerna är långa in på Systembolaget i centrala Borlänge. Och på besökarnas campingvagnar är det välfyllt med öl och cider.
Men under de heta Peace & Love-dagarna gäller det till att fylla på med även annan typ av vätska än den vätskedrivande alkoholen.
– Det finns ju ett gammalt råd som lyder varannan vatten, men det gäller även att se till att fylla på med salter. Vid vätskebrist dräneras kroppen på salter, och saltet behövs för att binda vätskan. Får man vätskebrist kan man bli riktigt dålig. Det handlar om att se till att fylla på med vätska redan innan du har blivit törstig, säger Ulrika H Larsson, kostrådgivare på Kost o Hälsa.
MÅRTEN LÅNG
023-475 10
marten.lang@daladem.se
